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酒がどうにか止まった頃「生きる意味」を捜し求めた。 その時読んだのはVEフランクルだった。 当時頭がぼーとしてたせいか言いたい事が良く分からなかった。 簡単に纏めた文章を以下に記載する 「人間が人生の意味は何かと問う前に、人生のほうが人間に対し問いを発してきている。だから人間は、本当は、生きる意味を問い求める必要などないのである。人間は、人生から問われている存在である。人間は、生きる意味を求めて問いを発するのではなく、人生からの問いに答えなくてはならない。そしてその答えは、それぞれの人生からの具体的な問いかけに対する具体的な答えでなくてはならない」 — ヴィクトール・フランクル 『死と愛』 みすず書房、1961年。（原題『医師による魂の癒し』） 僻地の方コメントくださいね！リクエストにお答えしましたよ  毎年夏場は元気になるのだが今年はどうも欝状態が改善しない。 夜は心神供に疲れていても覚醒し、昼間は最所元気でも長続きしない。 まあ、仕方がないのでゆっくり静養するしかない。 ・・・というわけで最近は深夜のTV番組を見ている。 ＢＳアーカイブス「昆虫の世界」ファーブル昆虫記が面白かった。 「ファーブル昆虫記」は小学生向けの簡単な本を読んだ様な気がするが 原典は全10巻にわたる大作らしい。 ファーブルという人はフランスの貴族かなんかで昆虫観察ばかりしてる のんきなオヤジだと思っていたがスゴイ苦労人だった。本職は物理の教師だった。 昆虫観察から極めて科学的な数学的な幾何学的なそして哲学的な考察をしている。  シリーズものだったので不確かだが「糞ころがし」の観察から 「精霊はまずその望むところへ吹くのである」 と叙述しているのにはビックリした。 糞ころがしの観察でそんな事がわかるのかい！ これは聖書のイエスとニコデモの聖霊問答、ヨハネ3・1：8 新共同約では「風は思いのままに吹く」ではないか！ 風とは精霊＝神さまのことだ。 昆虫たちは「糞ころがし」でも神さまが活躍するのに相応しい存在なのだと ファーブルは言いたかったのではないだろうか？ 飲んでいるアル中は自分の勝手気ままな自己中心の思索行動ばかりで とても神さまが気に入って活躍しようとは思わないだろう。 ハイヤーパワーは信じる事だけで勝手に十分に働いてくれるとは思わない ハイヤーパワーを働かせる、活躍させるには自分の考え方や行動を正さなければ駄目だろう。 これはステップ６以降の課題だなあ！ 大切なのは変わること！ジョーマキューも仰せである。 この三～四ヶ月の間、長期的な「うつ状態」の波が来て沈没していた。 幸いというかこれ以上酷い状態には耐えられないと思いアルコールには手が出てない。 僕の現在の診断名は双極性障害Ⅱ型だが、体感する症状はうつ状態だけ。 第三者が注意深く観察すれば「軽い躁状態」もあるのだろうが自覚はない。 うつ状態になると色々な本やサイトに書いてあるような酷い状態になる。 多少元気が出てきた時にかろうじて残っている理性的な思考力で 前向きな建設的な考えをしても、すぐにうつの波に飲まれてしまう。 今の主治医に正直な意見を聞いたが良い話は出てこない。 「難知性」「薬剤抵抗性」など等例を挙げればきりが無い。 面倒くさくこのブログも放置していた。 さて、双極性障害の研究者で有名な理化学研究所の加藤忠史先生の「躁うつ病のホームページ」 に興味深い記事が出ていた。 松本前大臣は躁病だという。 うーん！松本氏を擁護する人たちは普段の言動からは考えられないと言っている。 本当に病気なのかも知れない。 この件では追記したい事があるが・・・。 調子の良い時に、ブログもポチポチ更新するかな！ かずきちの長女は今、東大附属病院で看護師をしている。 仕事の話などをしていたら「現役理Ⅲはみなアズペ」だと云う！ コミュニケーション能力が非常に劣っているのだと！ 確かに現役で東京大学医学部に進学出来るのは努力だけではないだろうと思っていたがまさかアスペだとは(ToT)/~~~ 長女が言うには・・・ かなりまとも・・・浪人して苦労しそこらへんの医学部卒で東大の医局へ まとも・・・・・・そのへんの医学部卒で東大の医局へ ちょっと変・・・・浪人し努力型で東大卒 アスペルガー・・・現役東大卒 まあ、うちの長女も全員を見渡したわけではないので文武両道の立派な人も居るだろうが！ （まず居ないと思うが万一このブログを読んでいる現役理ⅢのDrいたらゴメンナサイ） やはり天才と云われる様な人はアスペが多いのだろうか？ 有名人ではスティーヴン・スピルバーグなどがカミングアウトしてる 今日の雑記にオチ無し ＊アスペルガーは検索してください。 
石原都知事の発言「パチンコはやめちめぇ！」「自販機はコンビニで！」 自販機は困るがパチンコはやめちめえ！には賛成だった。 アディクション業界でも若者のギャンブル依存はどんどん増加していると感じてた。 知り合いでパチンコをする人は酒のように「ほどほど」ではなくギャンブル依存まで行かなくてもかなりハマッて居る人が多い。 パチンコなんてなくなれば良いのにと常々思っていた。 ところがどっこい！この連休に久々に子供たちと会って食事をしお泊りしていった。 次女が就職した先は高画質の先端技術モニターの優良企業だと思っていたがなんとSANYOに海物語などのモニターを大量に出荷しているとの事、そこで利益を稼ぎ高品質の最先端モニターの開発費にしているようだ。 うーん！GAに通う人たちのお金が回りまわって娘の給料になっていたとは！ パチンコも世の中には必要なのね(ToT)/~~~なんか納得できないが・・・  昨晩はよく寝られず二時間ほど過眠しただけで腹が減って朝一からご飯の支度。 軽く食べてから二度寝の安息日の予定だった。 ところがどっこい朝6時6分に携帯が鳴った？！ 土日のこんな朝から・・・親族の病気で倒れたとか急死したとか？など慌てて電話に出たところAAの親分！ 数日前までうつ状態が酷く心配してくれている心ずかいはありがたい。 「今から相模川のこいのぼりを見ながらバーベキューやるぞ」 ・・・・・・・ 仁義を通す僕は断れない。 結局さっさと支度をしてワゴンRで出動！ うーん実はかなり眠いが気合を入れて・・・福島原発で頑張っている作業員もいるんだ！ 結局震災の影響で今年は中止だった。 例年は１２００匹が泳ぐという。何回か通りすがりで見たようなきもする。  そしてバーベキュー！焦って支度したので椅子を忘れチカレタ(>_<)  結局帰宅したのは7：30過ぎか！ 明日は安息日じゃい 昨日はちと買い物があったのでイオンに出かけた。 普段は一回に付き少量しか買わないので駐車場代がかかるので余りイオンには行かない。 さて・・・ 部屋の芳香剤（設置型）とスプレータイプを探したのだが売り場が良く分からん。 この手の商品はいつもはホームセンターで買っているからだ。 ウロウロした挙句やっとの事で売り場を見つけた。 数種類の商品の香りを確かめている女性がしつこく臭いを確かめている。 中々上品ないでたちでまあ中産階級の若奥様って感じだ。 狭い売り場だったので仕方がないのでちょっと離れて待っていた。 何気なく見ていたらビビビのねずみ男、モトイ、ビビビックリ！ なんと商品の上部のキャップを外して嗅ぎ比べているではないか？ メーカー品はビニールカバーがしてあるので開けられないがイオン用か何かのお値打ち商品のようだ。結局買わないで居なくなった。マナーが悪いというよりアタマがオカシイぞぃ！ きっと食料品売り場でも同じ様な人が居るんだろう。 いつも買ってきた後ビニール外すの面倒くさいと思っていたがこれからは簡単に開かない商品にしよう。  「記事引用」ゲーツ米国防長官は２１日の記者会見で、オバマ大統領が対リビア軍事作戦で、米軍の無人偵察機「プレデター」による攻撃を承認したことを明らかにした。 プレデターと言えば異性人と戦うシュワちゃんの映画しか思いつかない。 米軍は本当に無人偵察爆撃機を作っていた。  恐ろしいこっちゃ！ 今回の東日本大震災でトモダチ作戦が無く日米が冷え込んでいたらこんなのが飛んでくるわけだ！ ちなみに姿の見えない恐ろしいプレデターはシュワちゃんがやっつけた。  改めて原爆の事は一時忘れてアメリカと仲良くしとかんとますいなあ！
昨夜「明日花見をするぞ」と急遽連絡(*^^)v 朝早くから花見に出かけた。 もう散り始めて桜の花びらがチラチラ舞う中でお花見！  早速バーベキューの準備をし焼き始めた（写真の人は僕ではありません）  散々バーベキューを堪能しお散歩へ！ なんと珍しく一本の桜の木から普通のピンクの花に混じって赤い花をつけているのがある。  なんか世間一般の人の中に居るアル中の様な気がした。 普段は普通の人のようにしているが実はアル中だったってな感じかなあ！ 一旦アル中になったら一生アル中だという我が身をしみじみと感じる。 震災の影響で納豆、ヨーグルト、牛乳などが品切れだったり品薄だ。 僕は節約+たんぱく質で納豆を結構買うほうだ。 納豆が特に深刻だ、ご近所の主婦の話では朝一番でスーパーに買いに行っても一家族一パックの限定の上、以前のように３Pで88円とかが無く158円ぐらいらしい。更に人気メーカーのはすぐ無くなるらしい。 何でも包装用のフィルムと発泡スチロールの工場が震災の影響で復旧に時間がかかるとの事。 キムチを二回ほど買ってみたが正直余り好きじゃないし焼肉屋で食べるぐらいなのでご飯にキムチは個人的にはイマイチだ。 昨日夕方なんかないかとウロウロしてたが魚の缶詰も殆ど売ってないしご飯のおともがない。 そこで以前から気になっていた「山形のだし」を買ってみた。30％OFFも惹きつける魅力だ！ トロトロねばねば野菜でこれは結構いける！納豆が復活するまで暫く「だし」のお世話になろう！  PS:昔青森の料理屋でご馳走になった時「けの汁」の汁気を飛ばした感じの料理を出して貰った。 此れが非常に美味しくホタテや魚介類、カニや肉より美味かった思い出がある。 今度けの汁を作ってみるか(^^♪ 今回の選挙は大震災の影響か静かであっけなく終わった。 今回僕が注目してたのは石原都知事の天罰発言だった。 マスコミでも震災の報道が多く天罰発言はあまり注目されなかった気がする。 時事COMから引用 「津波は天罰」＝石原都知事「我欲を洗い落とす必要」 石原慎太郎東京都知事は１４日、東日本大震災に関連し、「津波をうまく利用して『我欲』を一回洗い落とす必要がある。やっぱり天罰だと思う」と発言した。都内で行われた蓮舫節電啓発担当相との会談の後、記者団に語った。被災者への配慮に欠けるとして、批判を受けそうだ。 知事は、所在不明高齢者が最近社会問題化したことなどを挙げ、「日本人のアイデンティティーは我欲になった。金銭欲、物欲、性欲」と指摘。「アメリカの国家的アイデンティティーは『自由』。フランスは『自由と博愛と平等』。日本は無い」と強調した。半面、「被災者の方々はかわいそうですよ」とも述べた。 知事は同日、都庁での記者会見で発言の真意を問われ、「例えば、減税という耳障りのいい言葉で釣られて国民が歓迎するという心情が、今の政治を曲げている。（今回の震災が）大きな反省の一つのよすがになるのではないか」などと説明し、撤回しなかった。（2011/03/14-22:10） かつて日本は神の国と言って止めさせられた総理がいたが今回は注目度が違った。 被災者の方々を思えば天罰などとはとても言えないが日本人に限らず先進国の人々は「科学技術万能」で「大自然への畏怖」「太陽や海の恵み」といった人間の基本的な心（原始的宗教心とでもいうのか）が欠如していると思う。 今回原発について色々ネットなどに情報が出ていたが決して安全でも低コストでもないようだ。 昔転勤で住んでいた北陸では保障金で原発成金の人も居た。 50年、100年後には現在は想像も出来ない新たなエネルギーが実用化されるかも知れない 専門家でもない僕が語った所で仕方ないが今後新たに原発を作るのは相当難しいだろう。 現在はコストや技術の面で実用化されてないが関東や日本近海にある天然ガスの掘削技術を確立し高性能のガスタービンを作るしかないのだろうか。 石原都知事ではないが科学が幾ら発達しても大自然への畏怖や恵みを忘れてはならないのだろう。 被災地の復興と暮らしが一日も早く回復する事を望みます。 PS：マスコミは天皇陛下のビデオメッセージがマトモに放送しなかったのには腹がたった！  今年は自粛ブームかヨッパライが出てこない。 代わりに桜と酒が出てきた。自粛ブームもいい加減にして経済を活性化しなくては被災地も長期的には困るだろう。 さてサン牧ではヨッパライの代わりに酒が出てきた。僕は飲めないので飲める人で騒いで欲しい。直接間接に地震の被災地の経済に潤いをもたらす気がする。 
サンシャイン牧場というmixiのゲームがある。一部有料だが無料でやっている。 去年の春限定で「ヨッパライオヤジ」「ヨッパライカノジョ」が出てきたらしい。   今年の春も！と期待したが震災で流石にアホキャラはやめたようだ。 ・・・つづく 植物は冬の間、寒いだ腹が減ったとなんだかんだ文句も言わずじっと耐えて春にはひっそり花を咲かせる。 不平不満の塊の人間に比べたらたいしたものだ。 人間はほぼ全ての食べ物が動植物だ。ご飯のとき「いただきます」というのは他の生命を頂くという意味だと聞いた事がある。他の命を頂いているのだから最低限守って行きたいもんだ。 新潟のとあるオバサンはするめの天ぷらやら真竹の汁となんだかんだと細工をしてるみたいだし、自分の好きな食材まで作っているらしい。素朴な食べ物に感謝しましょう！  mixiアプリで暇つぶしのゲームを探していたら・・・ カンパイほろよい部屋と言うのがあった。 早速やってみたが最近のゲームは初期設定でアバターじゃらなんじゃらめんどくさい。 いい加減に設定し始めてみたがなんかピンと来ない。 LVが最高１００なので僕はエントリーした瞬間にLV１００のはずなのだが！ 我慢して少し続けてみたがつまらない理由が分かった！ 「アル中が飲む理由は酔うだけ」なのだ。 酒の席でオシャレだインテリアだ雰囲気だはとっくの昔に忘れ去っていた。 mixiアプリで「酩酊閉鎖病棟」が出来たらやってみよう！  以前、TVドラマの「仁」にハマっていた。 主人公が窮地に立つと「神は乗り越えられない試練は与えない」とつぶやき難問を解決してゆく。 僕の聖書にはこの部分にラインマーカーを引いてある。 ところがどっこい！（詳細は書けないが）僕は必要の無い試練を乗り越えようとあがいていた。 コリント信徒への手紙 10章13節 あなたがたを襲った試練で、人間として耐えられないようなものはなかったはずです。神は真実な方です。あなたがたを耐えられないような試練に遭わせることはなさらず、試練と共に、それに耐えられるよう、逃れる道をも備えていてくださいます。 なんと最後まできちんと読むと「逃れる道をも備えていてくださいます」だ！ アル中の様々な問題は自家製の事が多いが逃れる、避けて通れば何でも無い事なのに余計なお荷物を背負った上で歯を食いしばってこの試練は乗り越えなければならないと自分勝手に判断してる。 こういう癖は一朝一夕には中々治らない。 神様！避けて通れば良い問題と真面目に取り組むべき問題を見分ける賢さをお与えください。 PS*米どころのお嬢さん！ まだスーパーでは品切れが多く、もうすぐつぶれそうだった米屋が繁盛してまっせ！
パンが無ければケーキを食べればいいじゃない！ ところがどっこい！ケーキもお菓子も品切れだ！  米は10軒回ってやっと確保。 精神的ストレスに弱いかずきちは心配である。 覚悟が出来てないなあ！ スーパーが北朝鮮か旧ソビエトになっている。 翌日からカップ麺を始めどんどん品薄！ 歯ブラシや歯磨き粉まで無くなって来た。 パンは地震翌日から全く売ってない。 昨日は米騒動！GSも早朝から列を作っている。 まあ、気持ちは分からんでもないが・・・  未だに乾電池が買えないかずきち 備え無ければこのざまだ！ 懐中電灯や電池って持っていても定期点検してないと・・・  折角ダイエットをスタートさせる決意を新たに冷蔵庫や食品類の整理を済まし前回成功した炭水化物抜きダイエットを始めた！（つもりだった) そこにいきなり外食のお誘い！うーん！断ろうかと思ったが義理人情にあつい温厚な私としてはお付き合いする事に！ 横浜では有名なハングリータイガーでライスパン抜きで頼んだものの、食べ始めたら無償に腹が減ってきてライス大盛と追加！ ・・・あー僕の「決心」はなんといい加減なものか自分で情けなくなりながらモリモリたべますた。 
広くそれと知られた罪びとが破門され教会への出入りを禁じられた。 彼は神に泣き言を言った。 「主よ、罪びとだといって、教会の中にいれてくれないのです」 神は言った。 「何をつぶやいているのか。私だって入れてもらえずにいるよ」  お腹の風邪には困ったもんだ。 急にもよおすと我慢出来ない感じがして出先でも何処でもトイレの場所確認に必死になる。 まるでゴルゴ１３が知らないホテルに泊まった時非常階段を確認するかのようだ。 お陰さまで今日は何とか良くなったが子供から受験の結果の電話があった時は途中でトイレに駆け込むしまつ。 まあ、明日ぐらいには快方に向かうでしょう！ ↓不逞なやからの多い清水市ではこういうマークらしい  ビルの物語の中に「常識が非常識になる」という一節がある。 いくらアル中だってそんなことはネーだろう。翻訳の間違いじゃないの？と疑った。 原文は「Common sence would thus become uncomonsense」だった。 翻訳は間違ってなさそうだ。 日本人の考える常識とは知識があることに近い感じがする。 英語のコモンセンスはちと意味合いが違うようだ。 焼けたストーブに手を載せない様な極めて当たり前のことはコモン・コーテスィー（courtesy）と言うらしい。 ストーブのような極めて危ないモノに近づかないってのがコモンセンスのようだ。 アル中は真っ赤に燃えたストーブに何度も手を載せるのでコモンセンス、コースティが欠落してるのだろう。 しかし「自分では当たり前だとおもっていた事」が「非常識な事だった」と気付くコモンセンスは大切だろう。 以前ステップ４の棚卸し表の事を書いた時かいたが僕のステップ５は次の通り ①僕の最初の一回目はストーリー形式。 ②～？ＢＢブームの合宿イベントで仮スポンサー、スポンシー役で表形式で数回（全部で１０回以上はしたと思う） ③今のスポンサーに表形式+ライフストーリー式 今思うにステップを最初から基本通りにやっていけばステップ４と５は一回で良いと思う。 その後のステップ１０でメンテナンスが出来るはずだ。 ＢＢにはステップを何回もイチからやり直せとは書いてない。 しかし僕の場合は開かれた心、正直さ、謙虚に恐れることなく自分自身を見つめる作業に不慣れだったので何度も再履修が必要だった。 しかし今はそれで良かったと思う。 人間の学校の先生はコイツはどうにも救いようが無いと見限ると生徒に注意もしなくなる。先生から叱られなくなったらおしまいだ！と子供の頃良く分かった。 しかし神は優しい。必要なものは全て与えてくださる。 全てをお見通しの神様は、僕を落第生のまま見捨てる事無く与え続けてくれたんだと感謝している。 商売の棚卸しは四半期、半期、一年毎にやるもんだが人生の生き方の棚卸しは毎日やるもんだと思う。だからステップ１０が大切なんだな！  ↑ちゃんと男同士でやりましたが、良いイラストや写真がなかったのでラギってみた(^^♪
「群盲象を撫でる」は有名な寓話なので説明は要らないだろう。  僕は自分のアルコール依存症の回復の為ＡＡを選択し基本的には殆どそれだけをやってきた。 しかし資料の出所などは様々だがアメリカの場合ＡＡだけで回復した率は半分以下、カウンセリングやその他の療法も効果があるらしい。 有名どころではブッシュ大統領はビリーグラハムに師事しアルコールを止めたという話が有名だ。 ＡＡの基本テキストのアルコホーリクアノニマス（ＢＢ）にもＡＡはアルコールの問題に独占権を持っているわけでもなく、我々の知っていることはごく僅かである事が明記してある、『あくまで提案のつもりで書かれた』とある。 心の家出のひいらぎさんは１２ステップでうまく行かない例を経験し発達障害に注目している。 アルコールや薬物依存になる人は元々精神を病んでいたり過剰なストレス状態に晒されているから歯止めが利かず依存症にまでなるという心理学者も居る。これも一理あるだろう。 さてさて今でも現代医学、心理学、自助グループなどは一定の効果があると認められているがいまだにアルコール依存症という問題の上っ面をかすめているだけかも知れない。 それぞれのやり方で「群盲象を撫でている」のかも知れない。 我々は全知全能の神ではなく所詮『真理を知らない人間にすぎない』事だと云う証明だろうか？ 僕は最近ＡＣの問題に取り組み、また先日のブログに書いた認知の歪みの点から自分自身を点検した。すると今までの僕のやり方の１２ステップでははっきりしなかった点がかなりクリアになり生きる事が随分と楽になった。価値観が大きく変わり「生きる事は楽しい事だ」と言うマトモな精神状態を得た経験は何度もあるが今までは不安定さがあったと思う。しかし今回は安定してキープできている。 ＡＡは回復の為の道具であり自分なりに新しい生き方生きる動機を見つける場所だろう。 BBではこれを霊的体験と記述しているが僕の場合それが安定してきたのかと思う。 忘れないうちにパクリネタを！ 「認知のゆがみ」の１０パターンとは 「認知のゆがみ」というのは、１０のパターンに分けられているんだ。 もちろん、実際の場面では、１０のうちのいくつかが同時に出ることだってあるよ。 読んでみると、「あっ、こんなことってあるよなあ。」とか「ああ、このことか。」って思えることも出ているので、ひとつずつゆっくり読んでみてね。 １．全か無か思考(all-or-nothing thinking) ほとんどの問題は, 白か黒かのどちらかに決めることはできず、事実はそれらの中間にあるものですが、物事を見るときに、「白か黒か」という２つに１つのの見方をしてしまうことを「全か無か思考」といいます。 ＜例＞自分のやった仕事に少しの欠点が見つかって、「完全な失敗だ」と思う。 いつもＡをとっている学生がたまたまBをとって,「もう完全にだめだ」と考える。 このような考え方をすると、「完全に○○である」ということは実際にはありえないのに、いきすぎた自分の目標地点までに無理に自らをあわせようとしていることになります。 これは無理なことなので、失敗して自信を失うことになります。 「白か黒か」という２つに１つの見方をせずに、いろいろな場合があるというように、広くものを見ることが大切です。普段はいろいろな見方ができている人でも、ストレスがかかった状況が長く続くと、しらずしらずのうちにこのような２つに１つというような考え方になりがちになります。それで、もっとストレスがかかったり、気分が暗くなったりして、いい方向には行きません。 「いつも～である」、「完全に～である」、「決して～でない」といった考え方をいつもしてないか、一度、自分の考え方のパターンをふりかえってみてください。 ２．一般化のしすぎ(overgeneralization) １つの良くない出来事があると，「いつも決まってこうだ」、「うまくいったためしがない」などと考えること。 ＜例＞ある若い男性が、好きな女性に一度デートを申しこんで断られただけなのに、「いつ もこうだ。自分は決して女性とつきあうことなんかできない」と考える。 このような考え方をすると、いやなことが繰り返し起こっているように感じてしまうので、憂うつになってしまいます。 ３．心のフィルター(mental filter) １つの良くないことにこだわってくよくよ考え、他のことはすべて無視してしまうこと。 ちょうど１滴のインクがコップ全体の水を黒くしてしまうように。「心のサングラス」ともいう。 ＜例＞会社である計画を考えて、たいていの人の評価はたいへんよいのに、ある人から受 けたちいさな注意が頭からはなれず悩む。 このような思考パターンに陥ると、なにごともネガティブ（良くない方向の考え方）に見てしまうので、気分は、当然暗くなります。 ４．マイナス化思考(disqualifying the positive) 単によいことを無視するだけでなく、なんでもないことやよい出来事を悪い出来事にすり替えてしまうこと。 ＜例 ＞自分は能力がないと考えている人が、仕事がうまくいっても「これはまぐれだ」と考え 仕事がうまくいかないときは、「やっぱり、自分はダメなんだ」と考える。 「心のフィルター」は、ある出来事のいいことを無視することをいいますが、「マイナス化思考」はよかった出来事や成功したことの価値を引き下げることになり、ますます悪い「認知のゆがみ」のパターンということができます。 ５．結論の飛躍(jumping to conclusion) 特に確かな理由もないのに悲観的・自分は良くないんだ・悲しいというような結論を出してしまう。 ａ. 心の読みすぎ(mind reading)：ある人が自分に悪く反応したと早合点してしまうこと ＜例＞会社の上司に仕事の進み具合を伝えたが、上司はあまり関心をはらってくれない、 むしろそっけない態度のように思え、「この頃、自分は上司に嫌われている」と考え た。 （上司は、例えば、そのことよりも急ぎの用があって、そっちの方に心がいっていただ けかもしれない。） ｂ. 先読みの誤り(the fortune teller error)：今の様子は確実に悪くなると決めつけること ＜例＞「この病気は決してなおらない」と考える。 （うつ病になるとこのような考え方になることがよくあります。） ６．誇大視と過小評価(magnification and minimization) 自分の短所や失敗を大げさに考え，逆に長所や成功したことをあまり評価しない。 「双眼鏡のトリック」とも言う。 ＜例＞ たいしたことのない小さななミスをおかして、「なんてことだ。これですべて台無しだ」 と考える。 この例では、失敗の意味を大げさに考えているので「誇大視」といえる。 ほんの小さなな失敗をしてしまったことで、今までのことが１００％全ての失敗になると考え ているとすれば、「全か無か思考」ともいえる。このように「認知の歪み」のパターンは互い に重なりあっている場合も多く、いつもどれか一つの分類だけにあてはまるわけではない。） ７．感情的決めつけ(emotional reasoning) 自分の感情が現実をリアルに反映して、事実を証明する証拠であるかのように考えてしまうこと。 ＜例＞「不安を感じている。だから失敗するに違いない。」 感情的決めつけは、ネガティブな思考、感情が前面に出てきていて、ポジティブな思考、感情が後退しているような場面で生じやすい「認知の歪み」のパターンであることを考えれば、「心のフィルター」と密接な関係を持つことが分かります。 ８．すべき思考(should thinking) 何かやろうとする時に「～すべき］「～すべきでない」と考える。 ＜例＞「あの時、父親は怒るべきではなかった。」 物事の好き嫌いは別として、おこったことは現実として受け入れることが大切です。） 何かをやろうとするときに、常に「～すべき」「～すべきでない」と考えると、その基準に合わせようとして自分自身を追い詰めることになります。 できなかった場合は、あたかも自分が罰せられたように感じて、自分で自分が嫌いになったり、暗い気分になったりしやすいのです。「すべき思考」を他人に向けると、他人の価値基準とはたいていの場合は合いませんから、それでイライラや怒りを感じることになります。 ９．レッテル貼り(labeling and mislabeling) ミスや失敗をした時に，「自分は負けだ」、「とんまもの！」などと自分にネガティブなレッテルを貼ってしまうこと。 レッテル貼りは、「一般化のしすぎ］がはっきりとした形で現れたものです。レッテル貼りをすると、感情に巻き込まれて冷静な判断ができなくなります。 １０．自己関連づけ(personalization) 何か良くないことが起こった時、自分に責任がないような場合でも自分のせいにしてしまうこと。 ＜例＞酒を飲まないと約束したのにできない夫を前にして、「自分はダメな妻だ。夫が酒を やめることができないのは自分の責任だ」と考える。 他人に１００％の影響を及ぼすことは不可能です。 よくないことがおこった場合、それを自分の責任と考えるよりは、どうすれば問題を解決できるのかを考えるほうがより健全で大切なことなのです。 「自己関連づけ」の思考パターンを繰り返すと、罪の意識を感じることになり、その結果自己評価が低下してしまいます。 このような１０のパターンの「認知のゆがみ」があることがわかったかな？ 今までに話した「自由思考」とこの「認知のゆがみ」を頭におきながら、いよいよ認知療法を始めていきます。 元ネタ（勝手にパクリ） 先日自分のAC問題で相談に乗ってもらった所、自分の過去の思い出が不適切で理不尽である事に気付かされた。詳細は割愛するが今も僕が父母に抱いている感情と実際過去に父母が行った事に随分と違いがあった。  ネットで色々見てたら「認知の歪み発見スケール（DAS）」と言うのを見つけた。 プリントアウトして正直に実際やってみたら著しく感情が不安定な事がバレバレ！ とてもネットに公開できませぬ やはりアルコール以前症だ！こりゃ！ リンク貼れました↓ リンク 昨晩3時ごろ酷い寝汗と高熱頭痛で目が醒めた。着替えて寝るも悪夢状態でよく寝られん。 ヘロヘロながらこりゃ尋常じゃないと朝一で病院へ。 今日は薬も効いたのか寝てばかり！  はよ治らんとこまる！
アルペンスキー世界選手権のＳＣ（スーパーコンビネーション）でスビンダルが優勝した。スビンダルは元々ダウンヒルに強い選手で１００ｋｍオーバーでコースを駆け下りる。 2007年、ビーバークリークの大ジャンプで転倒し選手生命どころか命が危なかったのだが見事に復活した。この話は昨年のＮＨＫで番組になった。彼は復活のレースを敢えて事故を起こしたビーバークリークに選び奇跡の優勝をした。 脳科学者はトラウマがあると海馬が縮小し扁桃体にも損傷か残るという。 スビンダルは完全にトラウマを無くしたのではなく一分間瞬きしないという頭頂連合野を活発に活動させるという方法で恐怖を乗り切っていた様だ。 今シーズンも一昨夜スーパーコンビで優勝した。 彼が今でも瞬きしない方法を選んでいるかどうかは分からないが恐怖を乗り越え復活した事自体が自信にも繋がっているんじゃなかろうか。  人間は奇跡を起こせるもんだなあ！
トンコツ醤油が凄く美味しかったので味噌味に挑戦してみた。 家系（せんだいは家系亜流っぽいが）での味噌や塩はイマイチな所が多い経験から今回はかなりの期待！雪やみぞれ交じりの寒さの中温まる味噌味を注文！  おいしいが、やはりこの店は醤油が一番だなあと思いました。 嗚呼！最近はラーメンブログになっている！
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